Une expérience suprême est celle qui fait ressortir le plus doux de votre journée. Vous trouverez ici les conseils les plus doux, les expériences les plus énergisantes et les meilleures façons de remplir chaque jour de délicieuses surprises.

FAITES-VOUS PLAISIR ET PROFITEZ-EN

• Faites-les rire : c'est plus facile que vous ne l'imaginez, c'est pourquoi nous vous donnons quelques idées à mettre en pratique et à apprécier avec eux :
• Jouez à un jeu d'« attaque de chatouilles » en famille.
• Racontez à tout le monde quelque chose de drôle et bizarre qui vous est arrivé au travail
• Invitez-les à cuisiner avec vous quelque chose de simple et savoureux, et pendant qu'ils cuisinent, étalez de la farine sur leur nez.
• Jouez à cache-cache avec eux dans la maison, même si l'espace est petit et le rire les trahit.
• Peignez vos cheveux d'une manière folle et dites-leur que vous sortez comme ça. Bien sûr, ils ne vous laisseront pas sortir, mais ils riront ensemble pendant un moment.

Conseils pour une journée saine :

1. Détox rapide :

Boire un verre d'eau tiède à jeun est bon pour nettoyer l'organisme (cela stimule le système digestif). Il aide également à nettoyer la peau de votre visage car il élimine les toxines de votre corps.

2. Nourriture énergétique :

Pour obtenir plus d'énergie, vous devez manger plus d'aliments riches en vitamine B2, en thiamine et en riboflavine, des éléments présents dans les grains entiers et les légumes à feuilles comme la laitue.

3. Plus de céréales :

Selon des recherches récentes de l'Université de Bristol, en Angleterre, ceux qui mangent quotidiennement des céréales au petit-déjeuner sont moins déprimés, ont une plus grande concentration et sont moins stressés.

4. Pour l'urgence :

Si vous n'avez pas le temps de manger tranquillement à la maison, choisissez un repas sain comme une baguette de blé entier de thon à l'eau avec des légumes ou des pâtes avec du fromage, de la tomate et des légumes. Pour le dessert, mangez un morceau de fruit. Cela vous donnera de l'énergie et gardera votre silhouette car vous évitez les graisses.

5. Douces différences :

Les glucides ou sucres vous donnent de l'énergie et sont essentiels au bon fonctionnement de votre cerveau. Il en existe deux types : ceux qui sont rapidement digérés, comme ceux que l'on trouve dans les gâteaux, les boissons gazeuses et les desserts ; et ceux qui prennent plus de temps à digérer, comme ceux que l'on trouve dans les fruits, les pains et les pommes de terre pour vous donner un exemple. L'important est de ne pas abuser de la première.

6.H2O

Quelque chose d'extrêmement important : l'eau. Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Cela vous aide à rester bien hydraté, à nettoyer votre corps, à avoir une meilleure circulation et à prévenir la cellulite, c'est le moins qu'on puisse dire. Il favorise également la fonction intestinale et maintient le corps à sa température idéale.

7. Incluez-les toujours :

Les protéines aident à garder les muscles forts et toniques. Pour cette raison, incluez le poisson, la viande, les œufs, le lait et ses dérivés dans votre alimentation. Les céréales et les légumineuses fournissent également des protéines.

8. Fruits sains 100%

Selon l'Université de Scranton aux États-Unis, ce sont les fruits les plus sains : poires, raisins rouges et verts, pommes, cerises, fraises, melons, myrtilles et bananes. Alors, comme vous le verrez, les fruits sauvages sont une excellente option pour être en bonne santé… Mmm ! Comment riche, non?

9. Dans son jus :

Lorsque vous buvez du jus, buvez-le lentement afin qu'il se mélange à votre salive et améliore votre digestion. Œuvres! Si vous voulez faire un régime, souvenez-vous qu'aller à l'extrême n'aide pas du tout. Mieux vaut aller voir un nutritionniste.