Врхунско искуство је оно које вам доноси најслађе у дану. Овде ћете пронаћи најслађе савете, најснажнија искуства и најбоље начине да сваки дан испуните укусним изненађењима.

УЖИВАЈТЕ И УЖИВАЈТЕ У ЊИМА

• Насмејте их: Лакше је него што мислите, зато вам дајемо неколико идеја које можете да примените и уживате са њима:
• Играјте игру „напад голицања“ као породица.
• Реците свима нешто смешно и чудно што вам се догодило на послу
• Позовите их да са вама скувају нешто једноставно и укусно, а док кувају, намажите их брашном по носу.
• Играјте се са њима жмурке у кући, ма колико мали простор био и смех их одаје.
• Очешљај се на луд начин и реци им да овако излазиш. Наравно да вас неће пустити, али ће се неко време смејати заједно.

Савети за здрав дан:

1. Брза детоксикација:

Испијање чаше топле воде на празан стомак је добро за чишћење организма (стимулише пробавни систем). Такође помаже у чишћењу коже на лицу јер уклања токсине из вашег тела.

2. Енергетска храна:

Да бисте добили више енергије, морате јести више хране богате витамином Б2, тиамином и рибофлавином, елементима који се налазе у интегралним житарицама и лиснатом поврћу као што је зелена салата.

3. Више житарица:

Према недавном истраживању на Универзитету у Бристолу, у Енглеској, они који свакодневно једу житарице за доручак су мање депресивни, имају већу концентрацију и мање су под стресом.

4. За журбу:

Ако немате времена да мирно једете код куће, изаберите здрав оброк као што је багет туњевине од целог зрна пшенице у води са поврћем или тестенина са сиром, парадајзом и поврћем. За десерт поједите комад воћа. Ово ће вам дати енергију и задржати своју фигуру јер избегавате масноће.

5. Слатке разлике:

Угљени хидрати или шећери вам дају енергију и неопходни су за правилно функционисање вашег мозга. Постоје два типа: они који се брзо сваре, као што су они који се налазе у колачима, безалкохолним пићима и десертима; и оне којима је потребно дуже да се сваре, као што су оне које се налазе у воћу, хлебу и кромпиру да вам дам пример. Важно је да не злоупотребљавате прво.

6.Х2О

Нешто изузетно важно: вода. Требало би да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Ово вам помаже да останете добро хидрирани, очистите тело, имате бољу циркулацију и, у најмању руку, спречите целулит. Такође фаворизује функцију црева и одржава тело на идеалној температури.

7. Увек их укључите:

Протеини помажу у одржавању мишића јаким и тонираним. Из тог разлога у исхрану укључите рибу, месо, јаја, млеко и његове деривате. Житарице и махунарке такође обезбеђују протеине.

8. Здраво воће 1001ТП2Т

Према Универзитету Сцрантон у САД, ово је најздравије воће: крушке, црвено и зелено грожђе, јабуке, трешње, јагоде, диње, боровнице и банане. Дакле, као што ћете видети, дивље воће је одлична опција да будете здрави… Ммм! Колико богат, зар не?

9. У свом соку:

Када пијете сок, пијте га полако да се помеша са пљувачком и побољша варење. Извођење радова! Ако желите да идете на дијету, запамтите да одлазак у екстреме уопште не помаже. Боље да одете код нутриционисте.