التجربة الفائقة هي التجربة التي تبرز أجمل ما في يومك. ستجد هنا أحلى النصائح ، وأكثر التجارب نشاطًا وأفضل الطرق لملء كل يوم بالمفاجآت اللذيذة.
تمتع بنفسك واستمتع بهم
- اجعلهم يضحكون: إنه أسهل مما تتخيل ، ولهذا السبب نقدم لك بعض الأفكار لتضعها موضع التنفيذ وتستمتع بها:
- العب لعبة "هجوم دغدغة" كعائلة.
- أخبر الجميع بشيء مضحك وغريب حدث لك في العمل
- ادعهم لطهي شيء بسيط ولذيذ معك ، وأثناء طهيهم ، انشر الدقيق على أنوفهم.
- العب لعبة الغميضة معهم في المنزل ، مهما كانت المساحة صغيرة وسيخرجهم الضحك.
- مشطي شعرك بطريقة مجنونة وأخبرهم أنك ستخرجين هكذا. من المؤكد أنهم لن يسمحوا لك بالخروج ، لكنهم سيضحكون معًا لبعض الوقت.
نصائح ليوم صحي:
1. سريع التخلص من السموم:
شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مفيد لتنظيف جسمك (فهو يحفز الجهاز الهضمي). كما أنه يساعد على تنظيف بشرة وجهك لأنه يزيل السموم من جسمك.
2. غذاء الطاقة:
للحصول على المزيد من الطاقة ، عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B2 والثيامين والريبوفلافين ، وهي عناصر موجودة في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية مثل الخس.
3. المزيد من الحبوب:
وفقًا لبحث حديث في جامعة بريستول في إنجلترا ، فإن أولئك الذين يتناولون حبوب الإفطار يوميًا يكونون أقل اكتئابًا ولديهم تركيز أكبر وضغط أقل.
4. للاندفاع:
إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام في المنزل بهدوء ، فاختر وجبة صحية مثل خبز باجيت القمح الكامل من التونة في الماء مع الخضار أو المعكرونة بالجبن والطماطم والخضروات. للحلوى ، تناول قطعة من الفاكهة. سوف يمنحك هذا الطاقة ويحافظ على قوامك لأنك تتجنب الدهون.
5. اختلافات حلوة:
تمنحك الكربوهيدرات أو السكريات الطاقة وهي ضرورية لعقلك ليعمل بشكل صحيح. هناك نوعان: سريع الهضم مثل الكعك والمشروبات الغازية والحلويات. وتلك التي تستغرق وقتًا أطول للهضم ، مثل تلك الموجودة في الفواكه والخبز والبطاطس لإعطائك مثالاً. المهم أن لا تسيء إلى السابق.
6.H2O
شيء مهم للغاية: الماء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. هذا يساعد على الحفاظ على رطوبتك جيدًا وتطهير جسمك وتحسين الدورة الدموية ومنع السيلوليت ، على أقل تقدير. كما أنه يعزز وظيفة الأمعاء ويحافظ على درجة حرارة الجسم المثالية.
7. قم بتضمينهم دائمًا:
تساعد البروتينات في الحفاظ على قوة العضلات وتناغمها. لهذا السبب ، قم بتضمين الأسماك واللحوم والبيض والحليب ومشتقاته في نظامك الغذائي. توفر الحبوب والبقوليات أيضًا البروتين.
8. فواكه صحية 100%
وفقًا لجامعة سكرانتون في الولايات المتحدة ، هذه هي الفاكهة الأكثر صحة: الكمثرى والعنب الأحمر والأخضر والتفاح والكرز والفراولة والبطيخ والتوت والموز. لذا ، كما سترون ، الفواكه البرية هي خيار رائع للتمتع بصحة جيدة ... ممم! ما مدى الثراء ، أليس كذلك؟
9. في عصيره:
عندما تشرب العصير ، اشربه ببطء حتى يختلط باللعاب ويحسن عملية الهضم. يعمل! إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي ، فتذكر أن المبالغة في التطرف لا تساعد على الإطلاق. من الأفضل أن تذهب لرؤية اختصاصي تغذية.
