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12 Octubre, 2016

Una experiencia suprema es la que te saca lo más dulce de tu día. Aquí encontrarás los tips más dulces, las experiencias más energizantes y las mejores formas de llenar cada día de deliciosas sorpresas.

DISFRÚTATE Y DISFRÚTALOS

 

Consejos para un día saludable:

1. Ayuno desintoxicante:

Tomar un vaso de agua tibia en ayunas es bueno para limpiar tu organismo (estimula el sistema digestivo). También ayuda a limpiar la piel de tu rostro porque elimina las toxinas de tu cuerpo.

 

2. Comida energética:

Para obtener mayor energía, hay que comer más alimentos ricos en vitamina B2, tiamina y riboflavina, elementos que se encuentran en cereales integrales y las verduras con hojas como las de la lechuga.

 

3. Más cereal:

De acuerdo a una reciente investigación en la universidad de Bristol, en Inglaterra, aquellos que desayunan cereal diariamente se deprimen menos, tienen mayor concentración y se estresan menos.

 

4. Para las prisas:

Si no tienes tiempo de comer en tu casa tranquilamente, escoge una comida sana como una baguette integral de atún en agua con verduras o una pasta con queso, tomate y verduras. De postre, cómete una fruta. Esto te dará energía y mantendrá tu figura porque estás evitando grasas.

 

5. Dulces diferencias:

Los glúcidos o azúcares te brindan energía y son indispensables para que tu cerebro funcione bien. Existen dos tipos: los que se digieren rápido, como los que se encuentran en pasteles, refrescos y postres; y los que se tardan más en digerir, como los que hay en frutas, panes y papas por darte un ejemplo. Lo importante que no abuses de los primeros.

 

6. H2O

Algo sumamente importante: el agua. Debes tomar al menos 8 vasos de agua diariamente. Esto ayuda a mantenerte bien hidratado, a limpiar tu cuerpo, a tener una mejor circulación y a prevenir la celulitis, por decir lo menos. Además favorece la función intestinal y mantiene al cuerpo en su temperatura ideal.

 

7. Inclúyelos siempre:

Las proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes y tonificados. Por ello incluye en tu dieta pescado, carne, huevo, leche y sus derivados. También te aportan proteínas los cereales y las legumbres.

 

8. Frutas 100% Sanas

De acuerdo a la universidad Scranton en E.E.U.U, estas son las frutas más sanas: peras, uva roja y verde, manzanas, cerezas, fresas, melón, moras azules y plátanos. Así que como verás las frutas silvestres son una gran opción para estar sana… ¡Mmm! ¿Qué rico, no?

 

9. En su jugo:

Cuando tomas jugos, bébelos despacio para que se mezcle con la saliva y mejore tu digestión. ¡Funciona! Si quieres ponerte a dieta, recuerda que irse a los extremos no ayuda en nada. Mejor acude con un nutricionista.

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