Un'esperienza suprema è quella che tira fuori il più dolce della tua giornata. Qui troverai i consigli più dolci, le esperienze più energizzanti e i modi migliori per riempire ogni giornata di deliziose sorprese.

DIVERTITI E DIVERTITI

• Falli ridere: è più facile di quanto immagini, ecco perché ti diamo alcune idee da mettere in pratica e divertirti con loro:
• Gioca un gioco di "attacco del solletico" in famiglia.
• Racconta a tutti qualcosa di strano e divertente che ti è successo al lavoro
• Invitali a cucinare con te qualcosa di semplice e gustoso e, mentre cuociono, spargigli la farina sul naso.
• Gioca a nascondino con loro in casa, non importa quanto sia piccolo lo spazio e le risate li tradiranno.
• Pettinati i capelli in un modo folle e digli che esci così. Certo non ti faranno uscire, ma rideranno insieme per un po'.

Suggerimenti per una giornata sana:

1. Disintossicarsi velocemente:

Bere un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto fa bene alla pulizia del corpo (stimola l'apparato digerente). Aiuta anche a pulire la pelle del viso perché rimuove le tossine dal corpo.

2. Cibo energetico:

Per ottenere più energia, devi mangiare più cibi ricchi di vitamina B2, tiamina e riboflavina, elementi che si trovano nei cereali integrali e nelle verdure a foglia come la lattuga.

3. Più cereali:

Secondo una recente ricerca dell'Università di Bristol, in Inghilterra, chi mangia cereali a colazione ogni giorno è meno depresso, ha una maggiore concentrazione e meno stress.

4. Per la fretta:

Se non hai tempo per mangiare a casa con calma, scegli un pasto sano come una baguette integrale di tonno in acqua con verdure o una pasta con formaggio, pomodoro e verdure. Per dessert, mangia un frutto. Questo ti darà energia e manterrà la tua figura perché stai evitando il grasso.

5. Dolci differenze:

I carboidrati o gli zuccheri ti danno energia e sono essenziali per il corretto funzionamento del tuo cervello. Ne esistono di due tipi: quelli che si digeriscono rapidamente, come quelli che si trovano nelle torte, nelle bibite e nei dessert; e quelli che richiedono più tempo per essere digeriti, come quelli che si trovano nella frutta, nel pane e nelle patate per farti un esempio. L'importante è non abusare del primo.

6.H2O

Qualcosa di estremamente importante: l'acqua. Dovresti bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Questo aiuta a mantenerti ben idratato, purificare il tuo corpo, avere una migliore circolazione e prevenire la cellulite, per non dire altro. Favorisce inoltre la funzione intestinale e mantiene il corpo alla sua temperatura ideale.

7. Includili sempre:

Le proteine aiutano a mantenere i muscoli forti e tonici. Per questo motivo includi nella tua dieta pesce, carne, uova, latte e suoi derivati. Cereali e legumi forniscono anche proteine.

8. Frutti sani 100%

Secondo l'Università di Scranton negli Stati Uniti, questi sono i frutti più sani: pere, uva rossa e verde, mele, ciliegie, fragole, meloni, mirtilli e banane. Quindi, come vedrai, i frutti di bosco sono un'ottima opzione per essere sani... Mmm! Quanto è ricco, giusto?

9. Nel suo succo:

Quando bevi il succo, bevilo lentamente in modo che si mescoli alla saliva e migliori la digestione. Lavori! Se vuoi metterti a dieta, ricorda che andare agli estremi non aiuta affatto. Meglio andare da un nutrizionista.